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Grasa abdominal en hombres: Por qué es importante la pérdida de peso La grasa abdominal no es un juego. Escrito por el personal de Mayo Clinic.

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La grasa abdominal no es un juego. Descubre lo que ocasiona la grasa abdominal, los riesgos para la salud que genera en los hombres y qué puedes hacer para perder el peso extra.

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Pero este es un caso en el que seguir a la multitud no es una buena idea. Tener sobrepeso, especialmente la grasa del vientre, puede ser riesgoso.

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La grasa visceral es la grasa abdominal que se acumula en el abdomen en los espacios entre los órganos. El peso alrededor del estómago de grasa visceral se relaciona estrechamente con un mayor riesgo de sufrir problemas graves de salud.

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Si comes demasiado y haces muy poco ejercicio, es probable que aumentes de peso, incluso la grasa del vientre. Envejecer también juega un papel.

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De acuerdo con las Pautas Alimentarias para los Estadounidenses delos hombres de 50 años necesitan alrededor de calorías menos al día de las que necesitan en sus 30 años debido a esta pérdida muscular. Tus genes también pueden contribuir a tus probabilidades peso alrededor del estómago tener sobrepeso o de ser obeso, así como desempeñar un papel en el lugar donde almacenas la grasa.

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Sin embargo, equilibrar las calorías que consumes con la actividad puede ayudar a prevenir el aumento peso alrededor del estómago peso, a pesar de tu edad y tu genética. Beber alcohol en exceso puede darte barriga de cerveza, pero la cerveza sola no es la culpable.

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Beber demasiado alcohol de cualquier tipo puede aumentar la grasa del vientre, debido a que el alcohol contiene calorías. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Para los hombres de hasta 65 años, la moderación significa hasta dos copas al día.

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Sin embargo, la grasa visceral responde a las mismas estrategias de dieta y ejercicio que pueden ayudarte a perder el exceso de peso alrededor del estómago y reducir la grasa corporal total. Para combatir el exceso de grasa en la cintura, haz lo siguiente:. Incorpora la actividad física a tu rutina diaria.

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Perder la grasa del vientre requiere esfuerzo y paciencia.

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Para perder el exceso de grasa y evitar que regrese, trata de perder peso de manera lenta y constante. Consulta a tu médico para que te ayude a comenzar y a mantenerte en el buen camino.

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