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Cómo perder 5 kilos en un mes Coautor a : Personal de wikiHow. Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud.

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Si lo combinas con el ejercicio, esto puede ser de utilidad para bajar 5 kilos en un mes. Consulta con el doctor o nutricionista sobre las opciones saludables disponibles para consumir menos calorías.

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Autor A. López Contacta al autor.

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Tiempo de lectura 3 min. Controlando las calorías que ingería y haciendo deporte, algo que no había practicado nunca en su vida, adelgazó desde los 98 hasta los 70 kilos. Alma, Corazón, Vida.

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El ejercicio de 21 minutos a la semana con el que logró adelgazar 18 kg David Paul Kirkpatrick tiene 67 años y nunca se ha sentido mejor en toda su vida. Y todo comenzó de una manera muy sencilla, con un simple balón en sus manos.

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Por Ada Nuño 0. Para disfrutar las comidas puedes utilizar aderezos a base de aceite de oliva, limón, vinagre o naranja agria. La experta también aconseja hacer uso de aceite en spray ya sea de maíz, oliva, girasol, canola o soya.

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Ensalada verde con pollo a la plancha y 1 paquete de galletas de soda. Cómo adelgazar en un mes Coautor a : Personal de wikiHow.

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Entiende cómo funciona la pérdida de peso. Puedes lograrlo reduciendo calorías de tu dieta y quemando calorías con ejercicio.

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Así que para perder 1 kg 3 lb a la semana, debes reducir tu consumo de calorías a 10 calorías por semana o calorías al día. Puedes calcular tu consumo diario de calorías comiendo de forma normal, pero haciendo una nota de lo que comiste exactamente. Luego puedes usar una tabla de calorías por Internet para calcular tu consumo total de calorías diarias.

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Usa la calculadora de índice de masa corporal de Web MD disponible solo en inglés. Ingresa tus medidas corporales y tu objetivo de pérdida de peso en la calculadora.

Busca en las pestañas hasta que veas "Calories" calorías.

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Nunca comas menos de calorías por día. Nunca te saltes el desayuno. Esta comida reinicia el metabolismo.

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Saltarse el desayuno le dice al cuerpo que almacene calorías, en vez de quemarlas, durante el día. Adapta tu plan de pérdida de peso a tu situación particular.

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Cada persona es diferente, así que es lógico que el mismo plan de dieta no funcione para todos. Hay miles de entrenamientos que puedes encontrar en línea que te enseñan la postura correcta.

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Repites por 3 semanas mas y al final del mes nos cuentas tus resultados. Sitio web:.

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Como cualquier dieta, algo muy importante una actitud de constancia y paciencia hasta llegar a tus objetivos. Tenlo en cuenta para organizar tus comidas fuera de casa.

Cómo perder 5 kilos en un mes: 15 pasos (con fotos)

Es decir si sales a comer fuera o eres invitada a comer fuera de casa. Una vez alcanzado el objetivo deseado, sigue cuidando tu alimentación para estabilizar tu peso. Así evitar el efecto rebote.

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